EDUCACION FISICA CALENTAMIENTO

EDUACION FISICA

El calentamiento  es lo primero que debemos hacer antes de entrenar consiste en una serie de movimientos para preparar los musculos .El calentamiento  es la parte inicial  de una actividad fisica donde se empiesa  a poner un juego de forma lenta  y progresiba como los organos los musculos y articulaciones para asi estar preparados para poder  estae preparados para los movimientos principales .

Como :

Correr

Saltar

abdominales

Estiramientos
trotar
ect ..

1) Empesamos con estiramientos :

_En el suelo con las piernas bien  estiradas se arecue asia atras
y sube despacio y repite minimo hasta   60

_ Tomamos un lazo y saltamos hasta llegar a 36 

_ Empesamos trotando poco a poco para poder asi manejar la respiracion

_ tomamos un balon de arobicos y con los brasos la lansamos  asia ariba y flecionamos los brasos 
y la bajamos y subimos rapidamente hasta lograr 10 

_ Depie con las piernas estiradas flecionar  el  tronco  dirijir los brazos hasia los pies
para aumentar la tencion Del Estiramiento Cojer los pies con las manos y tirar hasia
arriba .

EDUCACION FISICA

Presentado por viviana garzon